Vitalblog

Verliebte Verführung
Zutaten:
40 ml Wodka
20 ml Cointreau
20 ml Cranberrysaft
eine halbe frisch gepresste Limetten

Zubereitung:
Wodka, Cointreau, Cranberrysaft und Limettensaft mit Eis in einem Shaker gut schütteln. In ein gekühltes Cocktailglas abseihen und genießen.

Das neue Jahr steht bald wieder vor der Tür und mit ihm die guten Vorsätze. Nutzen Sie diesen Moment, um innezuhalten, durchzuatmen und sich auf das Wesentliche zu besinnen. Die Hektik des Alltags lässt uns oft vergessen, wie wichtig es ist, gut zu uns selbst zu sein. Warum also nicht 2025 damit starten? Integrieren Sie kleine Rituale in den Alltag, die mehr Achtsamkeit und Leichtigkeit bringen?
Wir stellen Ihnen fünf einfache Rituale vor, die Sie ohne Aufwand in Ihre Routine integrieren können.

1. Starten Sie Ihren Morgen mit einem bewussten Atemzug
   Setzen Sie sich im Bett auf, gönnen Sie sich einen Moment der Stille schließen Sie die Augen und nehmen Sie drei tiefe Atemzüge.

2. 5 Minuten Dankbarkeit
   Schreiben Sie jeden Abend drei Dinge auf, für die Sie an diesem Tag dankbar sind. Diese einfache Übung lenkt Ihren Fokus auf das Positive und sorgt für ein wohliges Gefühl vor dem Einschlafen.

3. Kleine Pause am Nachmittag
   Nehmen Sie sich eine kurze Minute am Nachmittag, besonders wenn es stressig ist, und machen etwas das Sie entspannt: Trinken Sie bewusst eine Tasse Tee, strecken Sie sich oder blicken Sie aus dem Fenster und beobachten die Natur. Diese kurze Auszeit lädt Ihre Energiereserven auf.

4. Achtsame Spaziergänge
   Nutzen Sie den Winter, um die Natur bewusst wahrzunehmen. Ein Spaziergang im Park oder Wald wird zur Meditationsreise, indem Sie Details wahrnehmen. Dies hilft Ihnen sich zu erden und den Kopf frei zu bekommen.

5. Durchatmen für ruhigen Schlaf
   Beenden Sie den Tag mit einer kleinen Wohlfühlroutine. Schalten Sie Bildschirme mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen aus, zünden Sie eine Kerze an oder hören Sie entspannende Musik. Dies hilft Ihnen sich auf einen erholsamen Schlaf einzustimmen.

Starten Sie in ein Jahr voller bewusster Momente – es wartet darauf, entdeckt zu werden.
Ihr Bayern-Vital-Team 12.12.2024